»Wie kann ich mit ADHS im Alltag produktiv, verlässlich und zielorientiert handeln?« Das ADHS-Gehirn braucht besondere Anreize, um alltägliche Aufgaben und Schwierigkeiten wie Zeitblindheit, Gefangensein im Hyperfokus oder starke Angst vor Zurückweisung zu bewältigen. Die 40 einfachen Strategien in diesem Buch wirken schnell und entlasten akut: z.B. Drop-Off-Zonen einrichten, um weniger zu verlegen, Objekte als Aktions-Anker platzieren, um an wichtige Dinge zu erinnern, eine Smile-File anlegen, um Selbstzweifeln entgegenzuwirken. Ein Ratgeber voller kleiner Hilfestellungen mit großer Wirkung.
- Einfühlsamer und praxiserprobter Rat von einem Betroffenen für Betroffene
- Mit einem Vorwort von Ismene Ditrich, Fachärztin und Autorin von »Die Welt der Frauen und Mädchen mit AD(H)S«
- ADHS-freundliches Layout: großzügiger Satz mit Illustrationen
1. Auflage, 2025
Bindeart: E-Book/epub Umfang: 176 Seiten Verlag: Beltz
»Die Strategien können direkt in den Alltag integriert werden: von Tipps zur besseren Organisation und Zeitplanung über Techniken zur Stressbewältigung bis hin zu einfachen Übungen, die dabei helfen, Impulse zu kontrollieren und sich selbst besser zu verstehen.«
- Ismene Ditrich, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie und Co-Autorin von »Die Welt der Mädchen und Frauen mit AD(H)S«
»Trotz Hyperaktivität und Aufmerksamkeitsproblemen gut durch den Alltag: Dazu liefert der ADHS-Überlebensratgeber von Jesse J. Anderson vierzig unterhaltsame Tipps.«
- Theo Parker, spektrum.de, 3.12.2025
»ADHS-Ratgeber gibt es inzwischen viele, die meisten für Kinder und Eltern. ›Der ADHS-Survival Guide‹, Beltz Verlag, ist erfrischend anders. Jesse J. Anderson, mit erst 36 selbst diagnostiziert, präsentiert darin ›40 Strategien für einen produktiven Alltag‹, wie er es nennt. Und die unterscheiden sich von so manchen altbekannten teilweise erheblich, sind dafür aber umso vielversprechender.«
- adhs-journal.de, 7.1.2026
»Mit übersichtlichem Satz und Layout macht der Band den Zugang einfach und bietet überwiegend praktische Tipps, ohne allzu theorielastig zu werden.«
Jesse J. Anderson ist Autor, Speaker für ADHS und Content Creator. Er bekam die Diagnose ADHS mit 36 Jahren und schreibt seither über seine Erfahrungen und Einsichten zum Leben mit ADHS. Sein Instagram-Kanal @adhdjesse ist bekannt für seine humorvollen und realistischen Posts zum Thema ADHS.
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- Einfühlsamer und praxiserprobter Rat von einem Betroffenen für Betroffene
- Mit einem Vorwort von Ismene Ditrich, Fachärztin und Autorin von »Die Welt der Frauen und Mädchen mit AD(H)S«
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