In diesem Logbuch steht die Verbindung von Achtsamkeit und Mitgefühl im Fokus. Der 12-Wochen-Kurs basiert auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und Ergebnissen der Achtsamkeits- und Mitgefühlsforschung und ist in der Praxis erprobt. Susanne Strobach und Ulrike Zika vermitteln praxisnah die wesentlichen Grundqualitäten der Achtsamkeit (von Anfängergeist bis Verbundenheit). Leicht in den Alltag integrierbare Achtsamkeitsübungen, Reflexionen, kontemplative Übungen, Meditationen und Geschichten machen die theoretischen Inhalte erfahrbar. Die kontinuierliche Praxis über zwölf Wochen legt im Gehirn die entscheidenden Spuren für neue Verhaltensweisen an.
Sie üben systematisch und halten im Logbuch Ihre Erfahrungen fest. So sehen Sie Ihren ganz persönlichen Entwicklungsweg.
- Sie lernen die Grundqualitäten der Achtsamkeit kennen,
- üben eine Vielfalt von Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditationen
- intensivieren die Verbindung mit ihrem Herzen,
- lernen einen gesunden Umgang mit Emotionen und
- erfahren die tiefe Wirkung von Wertschätzung, Vergebung und Dankbarkeit.
Jedes Kapitel enthält zahlreiche praktische Übungen und Downloadmaterial mit angeleiteten Meditationen und zusätzlichen Übungsblättern. Zusätzliche Literaturempfehlungen und Links unterstützen die Vertiefung der jeweiligen Themenschwerpunkte.
Coaches und Coachees, Trainerinnen und Trainer, Klientinnen und Klienten, Beraterinnen und Berater, Psychologinnen und Psychologen, Lehrkräfte erhalten zudem eine gute Basis, um Achtsamkeit und Mitgefühl sowohl in ihr eigenes tägliches Leben zu integrieren als auch das Wissen an ihre Klientel weiterzugeben.
1. Auflage, 2023
Bindeart: Buch, broschiert Format: 168 x 242 x 14 mm Gewicht: 430 g Umfang: 219 Seiten Verlag: Beltz
Susanne Strobach, MSc, ist Gründerin und Leiterin der Achtsamkeits-Akademie in Wien. Ihre Leidenschaft ist die Vernetzung von Menschen; ihr Herz brennt für Innovation und Kreativität, um Neues in die Welt zu bringen; ihr persönlicher Interessensschwerpunkt liegt in der Verbindung von Achtsamkeit und Neurowissenschaften. Sie hat den im deutschsprachigen Raum den bislang einzigen Hochschullehrgang mit dem Schwerpunkt »Achtsamkeit« in Bildung, Beratung und Gesundheitswesen« mit Abschluss »Master of Science« initiiert, mitentwickelt und begleitet und arbeitet mit ihrem Team laufend an neuen Konzepten und Tools rund um Achtsamkeit und Neurowissenschaften. Susanne Strobach bringt Muße, Inspiration und Tatkraft achtsam zusammen und wirkt so auf zahlreichen Eben: als Mediatorin für Familien und Teams, Unternehmensberaterin, Projektleiterin, Hochschullehrende, Trainerin, Buchautorin. www.susannestrobach.at & www.achtsamkeits-akademie.at
Ulrike Zika, MSc, ist Autorin, Sozialarbeiterin, Sozialpädagogin und Trainerin. Mit einem Masterabschluss in Achtsamkeit bietet sie Seminare, Trainings und Vorträge zu Mindful Self-Care, Resilienz, achtsamer Kommunikation und sozial-emotionalen Kompetenzen an. www.ulrikezika.com
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Sie üben systematisch und halten im Logbuch Ihre Erfahrungen fest. So sehen Sie Ihren ganz persönlichen Entwicklungsweg.
- Sie lernen die Grundqualitäten der Achtsamkeit kennen,
- üben eine Vielfalt von Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditationen
- intensivieren die Verbindung mit ihrem Herzen,
- lernen einen gesunden Umgang mit Emotionen und
- erfahren die tiefe Wirkung von Wertschätzung, Vergebung und Dankbarkeit.
Jedes Kapitel enthält zahlreiche praktische Übungen und Downloadmaterial mit angeleiteten Meditationen und zusätzlichen Übungsblättern. Zusätzliche Literaturempfehlungen und Links unterstützen die Vertiefung der jeweiligen Themenschwerpunkte.
Coaches und Coachees, Trainerinnen und Trainer, Klientinnen und Klienten, Beraterinnen und Berater, Psychologinnen und Psychologen, Lehrkräfte erhalten zudem eine gute Basis, um Achtsamkeit und Mitgefühl sowohl in ihr eigenes tägliches Leben zu integrieren als auch das Wissen an ihre Klientel weiterzugeben.29https://campus.de/media/b5/dd/5f/1756939464/9783407368522_01.jpeg?ts=1776644012https://campus.de/media/b4/80/bb/1756939464/9783407368522_03.jpeg?ts=1776644012https://campus.de/media/c2/e4/cd/1756939465/9783407368522_02.jpeg?ts=1776644013https://campus.de/media/aa/8a/04/1756939465/9783407368522_04.jpeg?ts=1776644013
